月子第一周饮食注意事项

　　一般坐月子的第1周饮食上以开胃为主。不管是自然分娩还是剖宫产，新妈妈在分娩后的最初几天里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行吃下太过油腻的食物，只会让胃口更差，而且新妈妈摄入油脂过多可能会使乳汁也含有油，使宝宝发生腹泻。因此，产后第1周饮食的重点是开胃而不是滋补，让我们看看坐月子第一天吃点啥才能开好胃。胃口好才会食之有味，吸收也才会好。

　　新妈妈可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉未、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上新鲜蔬菜一起炒，比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉未等，口味清爽，营养均衡。在月子期间的饮食荤素搭配最为重要，要是不清楚如何荤素搭配才科学，月子百科已经为您准备了坐月子期间的最佳食材(素食材篇) 和坐月子期间的最佳食材(荤食材篇) ，让您在月子里科学的养好身体同时还不胖，对不胖。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

　　新妈妈若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了，适量地吃一些粗粮可以有效预防和改善产后便秘。与大米相比，小米中铁、维生素B1和维生素B2的含量要高出一倍至数倍，纤维素也高出2倍以上，因此产妇适量进食小米粥有助于体力的恢复、大便排出，同时米粥中含有较多水分，有利于消化、吸收。