坐月子期间的最佳食材(素食材篇)

　　坐月子期间最佳的食材除了荤食材外，素食材也是必不可少的。下面月子百科推荐适合坐月子食用的素食材。

　　花生

　　花生具有健脾开胃、补气养血、丰胸通乳、润肺化痰及益智健脑等功效，适用于母乳不足、胃口差、容易咳嗽的新妈妈食用。但容易上火的新妈妈不宜吃炒花生，可改成水煮或蒸熟。

　　豆腐

　　豆腐具有补气通乳、生津止渴、滋润身体、保肝解毒及清热安神等效果，可以润肤美颜、促进乳汁分泌。

　　莲藕

　　新鲜莲藕有清热退火、生津止渴、镇定止血、消散瘀血等功效，煮熟后有健脾养胃、补血缓泻、舒解郁闷等功效。因含铁量丰富，很适合产后新妈妈食用。但莲藕性凉，所以产后不宜过早食用，一般产后1~2周再吃莲藕比较合适。

　　红枣

　　红枣有补中益气、养血安神的功效，食疗药膳中常加入红枣，可补养身体、滋养气血，对于产后抑郁、心神不宁有很好的缓解功效。

　　胡萝卜

　　胡萝卜具有补血明目、调养五脏、促进消化及保肝补肾等功效，可以滋润皮肤及保护眼睛，适合产后新妈妈食用。

　　木瓜

　　木瓜具有健脾益胃、祛风除湿、改善疼痛及丰胸通乳等功效，可以促进乳汁分泌、强化消化功能。

　　洋葱

　　洋葱具有健脾开胃、祛除风寒、消除水肿等功效，还有杀菌、增强抵抗力、促进食欲的作用。

　　金针菜

　　金针莱具有舒解郁闷、宁心安神、补气养血等功效，可以稳定情绪及强健骨骼，产后情绪不稳定的新妈妈可适当多吃。金针菜可以提高乳汁中卵磷脂的含量，对宝宝大脑功能起重要作用，哺乳妈妈多吃金针菜，可促进宝宝大脑发育。