桑拿天如何科学坐月子(夏天坐月子需要注意什么

　　目前每年的夏天都是桑拿天，很多即将在夏天坐月子的宝妈们不知道该怎么办。下面让我们来看看如何科学的在夏天坐月子，同时在月子里有哪些注意事项。

　　一般产后新妈妈的身体比较虚弱，免疫力降低，与正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要受传统习俗的影响，一味地多穿、多盖，从而导致中暑。

　　1.月子里如何穿衣

　　衣服应该选择棉制的材质，既保暖又吸汗。产后，最常见的身体现象就是出汗多，俗称“褥汗”，尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显。因此，新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的。应该穿长衣长裤，穿薄的棉袜子，尤其是淋浴后。睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉。有些新妈妈在清醒的时候会十分小心，可是一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。

　　衣物一定要勤洗勤换。产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了。千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。

　　2.月子如何吃

　　从流食慢慢过渡到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

　　适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

　　产后两周避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不过比较油腻的汤也要谨慎食用。

　　3.坐月子该怎么活动

　　产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。自然分娩的产妇产后8小时左右就可以下地行走，做过会阴切开术的产妇，在12小时后可以下地。剖宫产的产妇头6小时内应卧床休息，12小时后可翻身，24小时后可下床慢慢活动。

　　可以外出晒太阳，接受日光浴。新妈妈可以到户外接受日光浴，半个小时就足够了。这时可以选择半袖衫和长裤，适当地裸露一些肌肤，有助于接受紫外线照射，使体内产生维生素D，促进钙的吸收。

　　产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活，因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望，这样也可以避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，威胁到妈妈和宝宝的健康。

　　除了本文对在夏天坐月子需要注意的问题外，宝妈们也要调整好自身的情绪变化。夏天比较闷热宝妈的心态要保持好。