月子百科告诉你如何避免产后腰酸背痛的秘诀

　　很多产妇在坐月子期间甚至坐月子结束后总有腰酸背痛的现象，下面月子百科告诉即将做妈妈的或者刚刚卸完货不久的妈妈一个避免产后腰酸背痛的秘诀。

　　避免产后腰酸背痛秘诀一：产妇可在厨房准备一个多层架子或柜子，找到一个高度适宜层，把经常使用的喂奶用具放在里面，以产妇伸手可及为度。如果在厨房中放一把椅子就更是聪明之举，可使产妇做家务时不用久站，利于子宫复位。

　　避免产后腰酸背痛秘诀二：为宝宝准备睡觉的婴儿床、童车不要过低或过高，避免产妇经常得弯下腰才能抱起或往下放宝宝。最好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要适宜，以方便产妇照料宝宝为度。

　　避免产后腰酸背痛秘诀三：刚出生的宝宝需要经常洗澡，尤其是天热时。可把宝宝的洗澡浴盆放在高度适宜的茶几上或换尿布的台子上，旁边放上一把小凳子。这样，就可使产妇舒服地采取坐姿给宝宝洗澡，避免久蹲久站。

　　避免产后腰酸背痛秘诀四：产妇清理房间地板时应选用长柄扫帚、拖把和簸箕，以腰不会很快产生酸痛感为宜。每次清理时间不要过长，尤其是产后3个月内。

　　避免产后腰酸背痛秘诀五：给宝宝喂奶时注意采取正确姿势，坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松和舒适的即可。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，如坐在床边，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样还可承受重量。把宝宝放在腿上，让其头枕着妈妈的胳膊，妈妈可舒服地用手臂托着宝宝的后背，让其脸和胸靠近妈妈，下颌紧贴着乳房。