产后发胖的原因大多数是因摄入的热量过多，活动量小，热量消耗少，体内过多的热量转化为脂肪积存在皮下和体内各组织。中国人的传统观念认为坐月子都要吃大补的食物，但这可能会使产后肥胖的情形雪上加霜。那么，怎样坐月子才能既保证营养又不长肉呢?
首先，新妈妈要多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜、水果等食物，少吃高脂肪及高糖类食物。
其次，新妈妈要尽早活动，一般顺产的新妈妈，产后24小时就应下床适当活动，因为活动能够增强神经内分泌系统的功能，促进人体新陈代谢的调节，消耗体内过多的脂肪。如果吃得多加上活动量少或根本躺着不动，坐月子期间继续增胖的概率就大大提高。
另外，新妈妈应该尽早哺乳，因为哺乳可以加速乳汁的分泌，促进母体的新陈代谢，将身体组织中多余的营养成分运送出去，减少皮下脂肪的蓄积。
总之，防止产后肥胖，新妈妈应从各个方面加以注意，并持之以恒，这样才能收到良好的效果。
