产生产后抑郁的原因有：
1：生物学原因：妊娠后期，女性体内的多种激素水平增加，分娩后又突然下降，这种激素的快速变化会影响女性的情绪和脑部活动;
2：社会因素：家庭经济问题、住房困难、婆媳矛盾、夫妻不合、家人对婴儿的性别或健康状况不满意等都可能诱发产后抑郁症;
3：心理因素：难以适应母亲角色、性格内向、保守固执的女性罹患产后抑郁症的风险更高;
4：遗传因素：抑郁症在一定程度上是受到遗传因素影响的，因此，家族中有抑郁症患者的女性，患产后抑郁症的可能性也比较高。
对于大部分患者来说，产后抑郁症的症状经过一段时间会自然消失，一切恢复正常。以下建议可以帮助产妇平稳度过产后抑郁时期。
1：主动寻求帮助
产妇要欣然接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。
2：保证充足的睡眠
在婴儿睡觉的时候，产妇尽量休息或小睡一会儿。
3：适当参加社会活动
产妇可以和丈夫一起出去吃顿晚餐或看场电影，使身心尽量得到放松。或者和好朋友一起吃饭，聊天。
4：给自己减压
产妇不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。
5：学会倾诉
产妇可以把自己的感觉和感受向丈夫、家人，以及朋友倾诉，缓解内心的焦虑。
6：和其他产妇多交流
产妇要多和其他产妇聊天，谈各自感受，互相吸取作妈妈的经验。
7：锻炼身体
产妇在医生允许的情况下，要适当多运动，使自己的身心得到释放。
8：做些自己喜欢的事情
产妇要学会在宝宝睡觉的时候让自己放松，如读书、洗澡、看影碟，或找点其他自己感兴趣的事情做。
9：坚持健康的、有规律的饮食
健康的饮食，不但对产妇的身体有益，而且也能有效缓解产后的抑郁情绪。
月子百科告诉你除了上面的，您也可以用转移注意力方法来度过产妇抑郁期，例如：看些母婴方面的书籍学习如何更高的照顾和教育宝宝、研究美食、听自己喜欢的音乐等等。
